na redukcje

Żebyś miał mniej szukania i czytania, łap całą redukcję w pigułce: 9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html trening na początek: 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]

gdybyś chciał to " cos " rzeźbić, to byś zjechał do 75 kg, a to jest lipa. Wazysz 85 kg, a ciężary dźwigasz jakbyś miał 20 kg mniej. Dojedź do 100 kg i zacznij wtedy redukcje, a efekty będą lepsze, bo modele i sportowcy na pewno nie mają po 70kg. co do treningu to sięgnij po FBW, ale zapraszam do lekturki, którą podał pan wyżej. Zmieniony przez [...]

Bo obcinasz kcal przy diecie na rzezbie i redukcje, wiec to powoduje spadek wagi ciala. Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie, da się tylko przytyć ( rozbudować masę mięśniową razem z tłuszczem ) i później dopiero zredukować tłuszcz, żebyś miał te swoje 85kg mięśni. To wiec, ze dobrej rzeźby mieć nie będą.

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil [...]

hm... u mnie masa spadła o 4kg. Wydawało mi się, że jak na taką redukcję to nie jest to aż tak dużo? Co do spowolnienia metabolizmu i aerobów to zgadzam się w 100%

ale że mam ocenić twoją masę/redukcję przez koszulkę? Bo nie wiem... Wstaw foto bez koszulki, bo po gramaturze bawełny nie powiem ci czy lepiej masować czy redukować. Co do samej diety: ciastko rozumiem że sam robisz na śniadanie? Jak tak to ok w posiłku nr 3 masło roślinne out posiłek nr 4 out, zrób coś normalnego, chociażby głupie kanapki z [...]

hm... u mnie masa spadła o 4kg. Wydawało mi się, że jak na taką redukcję to nie jest to aż tak dużo? Co do spowolnienia metabolizmu i aerobów to zgadzam się w 100% nie miałem wagi od początku redu, ale tu masz obraz jak wyglądały u mnie ostatnie 3 miesiące http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/x_zpse27d197a.jpg

Do jakiej wagi to ci raczej nikt nie powie, jeśli cię zalewa to możesz potem zrobić redukcję chociaż to powszechne na masie. Lustro będzie wyznacznikiem przy ocenie sylwetki.

Anubis ... obliczyłem znowy i w pasie mam 73 wzrost 175 a waga 64... więc wychodzi mi 5-6 % bf ... to walić diete na mase mięśniową czy redukcje ? bo chce ten kaloryfer wyrobić

spadki nadrobie i zaczynam wakacyjna redukcje :D klatka bd dobrze wygladala o ile zrosty znikna i prawy sutek sie skurczy bo ma wieksza srednice od lewego. jak nie to zbieram hajs na zmniejszenie brodawki %-)

Jak masz porcję nabiału rano (tych 2g jogurtu to nawet nie widać ale na przyszłość lepiej zabiel tłustą śmietaną) to tą maślankę z wieczora zamień/wywal. Nabiał sklepowy/przetworzony nie niesie w sobie wartości prozdrowotnych a wręcz przeciwnie. Może też skutecznie hamować redukcję

Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych przy takim makro to wrecz idalne danie na kazda redukcje ! GRATKI !

ja na twoim miejscu bym zrobił redukcje do min 12% i dopiero mase robił potem jak narobisz mięsa to redukcja 20 kg nadwagi to jest jakies 40 tyg z dietą czyli jakies 10 miesiecy samej redukcji

Byłem, jest to lipo, z resztą idzie to wyczuć. Teraz jest lepiej, bo mimo wszystko to spadło; wiem, że zapewne wyolbrzymiam, ale mam z tym taki kompleks i tyle. No i jeśli jest to tłuszcz to co radziłbyś mi robić, dalej redukcję mimo, że mogę zejść do niedowagi czy może zacząć pracować równo na zapotrzebowaniu kalorycznym?

Ty Gigant lepiej redukcję zrób, bo wpadasz na ścianę.

Nie wkręcaj się w liczenie - za wcześnie na to, a ryzyko jest takie, że wpadniesz w obsesję cyferek. Zobacz tutaj, pkt. 20: http://www.sfd.pl/-t585708.html Tak możesz się odżywiać i będzie to i zdrowo, i pewnie redukcyjnie. Jesteś trochę wyższa niż ja - ja dawno temu, kiedy zaczynałam redukcję po prostu jadłam sobie te 5-6 posiłków, a w każdym [...]

Dietę układasz sam biorąc pod uwagę własne możliwości w tym finansowe. Suplementacja na tym etapie jest zbędna. Poczytaj, bo w prosty sposób wytłumaczone jak zabrać się za redukcje http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

kakao w rozsądnych ilościach (a 1 łyżeczka to właśnie rozsądne ilości) może nawet wspomóc redukcję ze względu na zawarte zdrowe kwasy tłuszczowe i magnez

1.powiedzmy że mam 3400kcal na masie , rozpoczynam redukcje obcinajac 100kcal co 2 tyg, po 2 tygodniach obcielem kolejne 100kcal , łapie mnie stagnacja i obcinam kolejne 100kcal , + interwały dobrze sie zrozumieliśmy?\ Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-03-25 19:54:39

jezeli zaczynasz redukcje to wrzuc sobie tylko bcaa na razie i tyle. sama dieta wystarczy